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1、你好，缺铁的人想要补充铁质的话，那么一定要多吃以下几种食物： 一，菠菜，菠菜是所有蔬菜中含有铁质最多的，它的补铁效果也非常理想，由于你的孩子比较小，建议将菠菜做成粥给孩子吃。

2、 二，骨髓，骨髓里面含有很多微量元素，其中就包括大量的铁，所以想要补铁，多吃骨髓。

3、 三，红豆，红枣，花生做成的汤，这三样东西里面，都含有大量的铁，做成粥喝了以后，不但能够有效的补铁，还能滋阴养颜。

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