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出汗可分为生理性和病理性，如热天出汗、剧烈运动出汗等，都是生理现象。病理原因导致的出汗最常见的有两种：一种是盗汗，在晚上睡觉时不自觉地出现。另一种是自汗，发生在白天，因劳动、衣服厚或热而不出汗，或稍加运动后出汗。

气血同源，出汗多，容易耗气伤阴。所以益气养阴的食物也是必不可少的。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭瘦肉等性平或性凉的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

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