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1、你好，食物助眠法——热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

2、晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3、晚上睡觉前就不要再吃过多的食物了，多的话睡觉也会难受的。

4、可以再睡觉前稍微放松一下。

5、这样也能很快的进入睡眠状态。

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